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【サプリ】薬に頼らず「睡眠の質」を上げる方法【おすすめサプリを紹介します】

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みなさんは「OTC薬・一般薬」という言葉を聞いてパッとイメージすることができますでしょうか。

最近では、「OTC薬・一般薬」と呼ばれる薬もだいぶ世に出てくるようになり、一般の方も手に取りやすい時代になったのではないかと思います。しかしながら、睡眠薬はと言うと、まだまだ抵抗感があるようです。なぜなら、睡眠薬に対し、他の薬とは異なる「不安や心配」があるからです。できるだけ服用を避けたいと思う人も多いようです。

そこで今回は、睡眠の質をあげたいのだけれども、薬には頼りたくないという方のために、「医薬品」ではない商品、いわゆる「サプリメント」を紹介したいと思います。

自身が納得したサプリメントを飲むことによって、気持ちの面でリラックスし、それがさらなる効果を生むとも言われています。ですので、納得いくまで調べて、気に入ったものがあれば、飲んでみてはいかがでしょうか。

おすすめ商品

ここからおすすめを紹介していきます。順番は筆者の薬剤師としての主観・直感です。他意はありませんので、あまり気にしないでください。

ネムリス

「筑波大学裏出良博教授監修のもと、日本で初めてのデータ検証が行われた12種類もの休息成分が配合された休息サプリメント」

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主な特徴

  • 特許成分ラフマ葉エキス配合をはじめグリシン・GABA/トリプトファンやアミノ酸、ビタミン類など12種類の休息成分
  • 主成分が植物ハーブの成分で出来ているので、身体に負担なく良質な休息を促してくれます。
  • 植物ハーブ成分の働きをより引き出せるよう組み合わせを研究し選びぬいた成分配合を実現しました。
こんな人にオススメ
  • 生活が不規則で身体がツラい
  • ストレスが悩みで明日が心配
  • 昔のようにしっかり休めない
  • ぼーっとして集中力がない
成分一覧
  1. ラフマ葉エキス 50mg
  2. テアニン 36mg
  3. クワンソウ 30mg
  4. メリッサエキス 10mg
  5. 月見草 25mg
  6. グリシン 495mg
  7. GABA酵素 70mg
  8. トリプトファン 70mg
  9. ビタミンC 30mg
  10. ビタミンB6 9mg
  11. ビタミンB12 10μg
  12. ナイアシン 5mg

リラックス効果があるテアニン(wikipedia)を含むハーブサプリメントで、加えてビタミンも含まれているので普通のサプリとしても使える商品。初回は割引が効くのでAmazon等よりも公式ホームページを利用する方がお得です。

詳細をチェック

公式サイトはこちら


 
 





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ネムリナ

「リラックス効果のある「テアニン」を多く含んだ睡眠サプリメントの王道商品」

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こんな人にオススメ
  • 朝起きてもグッタリ
  • 昼間なのに頭がボーッとする
  • なんども目が覚める
  • ベッドに入って長時間ゴロゴロする
成分一覧
  • デンプン
  • 乳タンパク加水分解物
  • ギャバ
  • カモミールエキス末
  • チャボトケイソウエキス末
  • クワンソウエキス末
  • L-テアニン
  • HPMC
  • ステアリン酸カルシウム
  • クエン酸
  • 糖転移ヘスペリジン

とにかくテアニンを多く含むサプリですので、まずは直球で試したい人が選びやすい商品。この商品も初回は割引が効くのでAmazon等よりも公式ホームページを利用する方がお得です。

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北の大地の夢しずく

「癒しの大地、北海道でのびのびと栽培された「アスパラガス」から抽出した休息成分誘発物質が最大の特徴」

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こんな人にオススメ
  • 横になっても休息まで時間がかかる
  • やっと…と思っても長く続かない
  • 朝になっても、前日をリセットしきれてない
成分一覧
  • グレープフルーツ果汁
  • 果糖ブドウ糖液糖
  • 酵素処理アスパラガス抽出物
  • ギャバ
  • ホップエキス
  • クワンソウエキス
  • トレハロースクエン酸
  • 安定剤
  • テアニン
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6

新発想でアスパラを活かした商品、変化球を試したい人におすすめです。錠剤ではなく、液剤なので飲みやすいのが特色。この商品も初回は割引が効くのでAmazon等よりも公式ホームページを利用する方がお得です。

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以上「【サプリ】薬に頼らず「睡眠の質」を上げる方法【おすすめサプリを紹介します】」でした。

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